Trainingsbedingungen
Als Radsportregion ist die Toskana noch weitgehend bedeutungslos. Dabei bietet sie neben der unvergleichlichen Anmut der Landschaft eine beeindruckende Geländevielfalt: flache Küstenregionen im Westen, sanfte Hügelketten weiter östlich und im Zentrum, scharfe Berganstiege in den Apenninen. Ein breites Spektrum an Trainingsstrecken wird jedem Leistungsanspruch gerecht. Ebene Küstenpassagen und bis zu 200 km lange Tagesetappen auf überwiegend verkehrsarmen Straßen durch das reizvolle hügelige Hinterland bieten einen natürlichen Kontrast, der die optimale Umsetzung unserer Trainingskonzepte ermöglicht. Der allgegenwärtige Monte Amiata mit seinen stolzen 1.738 Metern ist eine Herausforderung der besonderen Art und ideales Ziel für die Königsetappe. Gerade auch wegen des guten bis sehr guten Straßenzustandes!
Die Toskana hat eine Ausstrahlung, die einen fast zwingt, den tief über den Fahrradlenker gesenkten Kopf zu heben. Ihren Bauwerken und der Schönheit der vorbeirauschenden Landschaft kann man einfach nicht widerstehen.
Auch Triathleten - darunter viele Stars der Szene - nutzen die reizvollen Radstrecken und idealen Laufbedingungen in der Toskana seit vielen Jahren zur Saisonvorbereitung. Das Ferienzentrum verfügt über ein unbeheiztes 25-Meter-Becken. Wir empfehlen einen Neoprenanzug mitzubringen!
Sie können an unseren Triathlon Camps teilnehmen (Termine siehe unten) oder ihr Training in Eigenregie gestalten.
Triathlon-Camps im Ferienzentrum La Cecinella
Teilnahmegebühr siehe Preise / Angebote
Camp 1: 27.03. - 10.04.10 Camp 2: 10.04. - 24.04.10
Seit mehr als 15 Jahren bietet PRO.TRAINING TOURS Camps speziell für Triathleten an. Die Inhalte des 14-tägigen Camps bieten ein ausgewogenes Verhältnis aus zunehmender Belastungsintensität und Regeneration. Schwerpunkt der Trainingscamps ist die Disziplin Radfahren. Anspruchsvolle Programme zur Verbesserung der Kraftausdauer und lange GA-Ausfahrten auf den schönsten Straßen garantieren Training auf höchstem Level. Und sind der Schlüssel zu einer erfolgreichen Saison!
Für Triathloneinsteiger und Fortgeschrittene werden entsprechende Lauf-, Rad und Schwimmgruppen angeboten. Im Mittelpunkt stehen hier die Vermittlung von Technik, Wechseltraining, Material- und Ernährungstipps und anderen Basics. Zusätzlich finden Info-Abende zu Themen wie Trainingsmethoden, Periodisierung, Verletzungsprophylaxe, Wettkampfvorbereitung und -taktik statt. Die Einteilung in Niveaugruppen erfolgt zu Beginn des Camps auf Basis von persönlichen Gesprächen.
Die Möglichkeit, die Gruppe zu wechseln, ist jederzeit gegeben. Unser Radsportpaket ist im Triathlon-Camp-Komplettpreis enthalten. Die Teilnahme am Camp ist auch möglich, wenn Sie keine 14 Tage vor Ort bleiben können. In diesem Fall reduziert sich der Komplettpreis jeweils um die Summe der Preise für Verlängerungstage.
CAMPINHALTE
Schwerpunkt der Trainingscamps liegt in der Disziplin Rad. Grundlagen und Kraftausdauer werden auf ein "Top-Level" entwickelt und stellen die Grundlage für eine erfolgreiche Saison dar. Spezielle Programme zur Entwicklung der Kraftausdauer und lange GA-Ausfahrten über die schönsten Straßen der Region stehen auf dem Programm.
Neueste trainingswissenschaftliche und trainingsmethodische Erkenntnisse aus der Leistungssportpraxis werden vorgestellt und umgesetzt (Tagesregime, Koppeltraining, Tempowechselläufe usw.)
Schwimmen: Im aktuellen Angebot ist wieder geleitetes Schwimmtraining (2 TE/ Woche) enthalten. Darüber hinaus kann beliebig geschwommen werden - Schwimmtrainingspläne halten unsere Campleiter für Sie bereit.
Lauf: Im Lauf wird auf qualitative Programme wert gelegt. Neben Läufen im breiten GA1-Spektrum, kommen extensive Intervalle und der Tempodauerlauf zur Anwendung. Tipps zum Schnelligkeits-Techniktraining werden in Theorie und Praxis gegeben.
Athletik: Dehnungs- und Lockerungsübungen, sowie Training der Rumpf- und Stützmuskulatur werden gemeinsam unter Anleitung vermittelt und durchgeführt.
Zyklisierung: Die biologischen Gesetzmäßigkeiten von Be- und Entlastungen werden berücksichtigt.
Leistungsdiagnostik: Zu Beginn und während des Trainingslagers besteht die Möglichkeit, seine individuellen Trainingsbereiche durch Laktat-Stufentests ermitteln zu lassen (Laktat-Leistungsdiagnostik).
NEU: Für Triathloneinsteiger werden in beiden Camps entsprechende Rad-, Schwimm- u. Laufgruppen angeboten. Besonders werden wir uns hier auch um die Vermittlung von Technik, Wechseltraining, Material- und Ernährungstipps und andere Basics kümmern. Die Einteilung in Niveaugruppen erfolgt zu Beginn des Trainingslagers, auf Basis von persönlichen Gesprächen und/oder Befunden der leistungsdiagnostischen Untersuchung. Info-Abende zu allen wesentlichen Fragen von Training und Wettkampf werden eingerichtet: Leistungsdiagnostik, Trainingsmethoden, Periodisierung, Verletzungsprophylaxe, Wettkampfvorbereitung und -taktik.
Campleitung:
Sobald von Ralf Ebli die Campleiter für Camp 1 und 2 benannt wurden, finden Sie entsprechende Infos an dieser Stelle.
Training in Eigenregie
Gruppen, Vereine und Einzelpersonen können ihr Training natürlich eigenverantwortlich steuern. Verpflichtend ist das Radsportpaket im Ferienzentrum La Cecinella während der Zeit vom 27.03. - 08.05.2009 (Kosten siehe Preise / Angebote).
Radtourenprogramm 27.03. - 08.05.10 (nur ab La Cecinella)
 Während der Zeit vom 27.03. - 08.05.2010 wird Gerhard Müller in bewährter Form die Tourenprogramme umsetzen.
An geführten Radtouren können natürlich auch Triathleten teilnehmen, die ihr Training in Eigenregie gestalten. Es werden Trainingstouren in verschiedenen Niveaugruppen zwischen 60 km mit ca. 150 Höhenmetern und rund 160 km mit bis zu 1.900 Höhenmetern angeboten. In der leistungsschwächsten Gruppe setzen wir eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 20 km/h voraus. Wir empfehlen, das Radtourenprogramm mit der Reisereservierung zu buchen.
Teilnahmegebühr:
Buchung bei Reisereservierung: 4 geführte Touren EUR 25,- , Einzeltouren EUR 7,-Buchung vor Ort: 4 geführte Touren EUR 30,-, Einzeltouren EUR 8,-
Mieträder: Siehe Preise - Angebote!
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